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Il burnout è una condizione sempre più comune tra chi lavora in ambienti frenetici, specialmente professionisti, imprenditori e operatori in ruoli ad alta responsabilità. Si tratta di un vero e proprio stato di logoramento fisico, mentale ed emotivo che può intaccare profondamente la qualità della vita. Nella mia lunga esperienza come Dottore Chiropratico e Coach Professionista, ho notato una costante: chi soffre di burnout spesso non se ne accorge subito. È come se una nebbia calasse sulla mente, restringendo la lucidità e la connessione con sé stessi. Quando ci si rende conto della situazione, spesso i segnali sono ormai troppo evidenti.

Come riconoscere il burnout?

Il burnout nasce da uno stress lavorativo cronico e si manifesta attraverso una serie di sintomi ben precisi, tra cui:

• Affaticamento costante

• Dolori diffusi, cefalee, tensioni muscolari

• Problemi nel dormire

• Confusione mentale e perdita di memoria

• Calo motivazionale e produttività ridotta

• Sbalzi d’umore e alimentazione disordinata

• Isolamento sociale

• Sfiducia nelle proprie capacità

Prestare attenzione a questi campanelli d’allarme è fondamentale per evitare un peggioramento della situazione. Quando i sintomi assumono una rilevanza clinica, è bene rivolgersi a figure sanitarie qualificate.

Fattori scatenanti del burnout

Diversi elementi possono portare all’insorgenza di burnout. Ecco i più comuni:

• Sovraccarico lavorativo e pressioni costanti

• Mancanza di autonomia e controllo

• Scarso riconoscimento da parte dei vertici

• Rapporti difficili con colleghi o superiori

• Perfezionismo esasperato

• Organizzazione aziendale disfunzionale

• Difficoltà a stabilire confini tra sé e gli altri

Anche chi tende a mettere sempre gli altri prima di sé stesso è particolarmente vulnerabile.

Come gestire (e prevenire) il burnout

Contrastare il burnout significa agire in modo consapevole e globale. Ecco alcune buone pratiche:

1. Ripristinare i confini

Separare lavoro e vita privata è indispensabile. Stabilisci orari chiari e proteggi il tuo tempo libero. Impara a dire “no” per difendere la tua energia.

2. Tecniche di rilassamento

Inserisci nel quotidiano attività come meditazione, esercizi di respirazione o stretching. Anche solo qualche minuto può fare la differenza.

3. Movimento e alimentazione

Un’attività fisica costante e una dieta equilibrata favoriscono il benessere psicofisico. Ridurre zuccheri, alcol e cibi industriali aiuta a stabilizzare l’umore e l’energia.

4. Relazioni significative

Cerca occasioni di condivisione con persone care o gruppi affini. Coltivare un hobby è una forma di cura personale, tanto utile quanto piacevole.

L’approccio NEF™ e il Coaching Integrato

Con la Neuro Emotional Facilitation™ è possibile lavorare profondamente su tre centri chiave del nostro sistema:

• Cervello cranico (razionalità)

• Cervello cardiaco (emozioni)

• Cervello enterico (intuito e istinto)

Questa tecnica favorisce il contatto con sé stessi e con la propria energia vitale, facilitando un vero e proprio reset emotivo e mentale.

In parallelo, il coaching ti offre strumenti per:

🔍 Riconoscere le fonti di stress

🎯 Stabilire obiettivi chiari

🧘 Imparare a gestire le priorità

🤝 Rafforzare il supporto sociale

💬 Migliorare le capacità comunicative

🌱 Ritrovare significato nelle proprie azioni

⏰ Usare meglio tempo ed energie

💡 Potenziare l’intelligenza dei 3 Cervelli

In conclusione

Il burnout è una realtà che può toccare chiunque, ma non sei obbligato a conviverci. Intervenire per tempo, con l’aiuto di un professionista e attraverso strumenti mirati, può fare la differenza. Come Coach e facilitatore (online e a Torino), accompagno le persone in percorsi personalizzati per recuperare chiarezza, equilibrio e autenticità. Ricorda: nel coaching non guardiamo solo al problema, ma mettiamo al centro Te.